LIP Jimare  

7 Makanan Sehat Yang Membuat Hormon Wanita Jadi Seimbang

Hormon tubuh yang seimbang dapat mengatur semua organ tubuh agar efektif dan maksimal. Agak sulit mencari daging dari binatang ternak yang diberi pakan rumput tanpa suntikan hormon di Indonesia. Namun sekarang mulai banyak produsen daging organik yang menjajakan produknya walaupun dengan harga yang lebih mahal dibandingkan daging biasa. Mengonsumsi ikan dalam jangka panjang bisa menurunkan insulin resisten yang berhubungan dengan obesitas, PCOS dan diabetes. Dikenal juga sebagai hormon laki-laki, testosteron bukan hanya krusial dalam masa pubertas dan dewasa untuk memproduksi sperma.

Menurut Journal of Sport Medicine, olahraga dengan intensitas berat yang dilakukan lebih dari satu jam per hari bisa mencegah pelepasan sel telur dari ovarium. Padahal, sel telur seharusnya bergerak menuju tuba falopi untuk proses pembuahan. Sekarang ini, sebagian besar makanan yang dijual di pasaran mengandung Judi Online pestisida. Menurut Peraturan Menteri Pertanian, pestisida adalah zat kimia yang digunakan untuk mencegah hama penyakit yang berpotensi merusak tanaman atau mengganggu hasil pertanian. Mengonsumi makanan yang tinggi kandungan zinc akan mendorong kelenjar pituitari untuk mengeluarkan hormon perangsang folikel.

Kekurangan tidur dan kualitas tidur yang buruk berpengaruh pada hormon yang tidak seimbang termasuk insulin, kortisol, leptin, dan ghrelin. [newline]Begitu juga dengan kehamilan, jika hormon kamu seimbang, maka kehamilan bisa lebih mudah terjadi. Cara terbaik untuk mengontrol hormon ini adalah mengendalikan stres. Ada banyak aktivitas yang bisa mengurangi stres, mulai dari mendengar musik sampai meditasi. Berikut adalah beberapa cara alami yang bisa kita lakukan untuk menjaga keseimbangan hormonal. Ketika tingkat stres naik, tubuh kita akan mengalami peningkatan denyut jantung dan adrenalin. Hal ini mengakibatkan hormon kortisol yang dikeluarkan oleh kelenjar adrenal menjadi berlebihan.

Selain itu, sayuran hijau satu ini kaya akan kalsium dan senyawa fitoestrogen, yang bisa meningkatkan metabolisme estrogen. Lemak sehat bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan seperti ikan salmon, sayuran hijau, kacang kenari, dan daging. Makanan ini juga membantu menjaga kadar kolesterol di dalam tubuh tetap aman.

Kemudian mengatur waktu kapan bangun juga cukup krusial, karena fungsi otak tentu belum optimal jika langsung dipaksa bekerja. Pastikan Anda sudah bangun minimal 2 jam sebelum mulai melakukan pekerjaan. Biasanya orang yang kesulitan fokus saat bekerja memiliki jadwal peak performance berbeda. Misalnya saja Anda memiliki peak efficiency saat tengah hari, sedangkan pekerjaan menuntun on fire saat pagi. Meskipun waktu dalam satu hari tetap sama 24 jam namun efisiensi orang dalam bekerja tentu berbeda.

Beberapa cara agar menjaga keseimbangan hormon

Jadi, cobalah untuk menjaga berat badan Anda bila ingin cepat hamil. Melakukan olahraga secara teratur setiap harinya juga dapat membantu menjaga keseimbangan hormon Anda. Pasalnya, dengan Anda rutin melakukan aktivitas seperti olahraga ini, dapat membantu menguatkan sistem endokrin dalam tubuh yang kerjanya mengatur kadar hormon di dalam tubuh Anda.